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富含维生素d的食物有哪些

场景/问题/来源

维生素d,吃什么,如何吃,怎么吃

敷衍怎麽演。问：2020-12-20 00:15:46

知识/回答

富含维生素d的食物有哪些的呢？

敷衍怎麽演。问：2015-12-20 00:15:46关键词：维生素d吃什么如何吃怎么吃

我要回答

前段时间我的气色很不好，然后我就去医院检查了，医生说我身体内缺乏的维生素d，所有现在需要饮食调理，补充身体内维生素d的食物有哪些呢？

BT知识网小编解答：

富含维生素d的食物主要有鸡肝，猪肝，等动物内脏，还有牛奶，蛋黄，菠菜，坚果类食物，或者是豆制品，水果类的食物主要包含香蕉，西红柿，等多种食材。维生素b族的营养有很多种，补充身体内的功效就是加强人体代谢，还能够有效把身体内原有的糖分，脂肪，或者是蛋白质转化成其他的物质，所以一定要针对性补充营养，避免某种营养物质的缺失，导致的身体发育畸形。

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1、含维d的食物有哪些，维生素d的功效和作用有哪些

维生素D对我们在我们的人体健康中起着非常重要的作用，如果缺少的话就会出现浑身无力的症状，平时生活中很多食物里都有丰富的维生素D，比如说鱼类，或者是其他海产品，不管是哪一种海产品其体内的维生素D的含量都是很高的，当然蛋黄和瘦肉也是患者不错的选择。如果你缺少这种维生素在生活中应该注意平衡膳食，这样体内的维生素就会很快的得到补充。

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2、缺乏维生素d的症状有哪些？

维生素D是身体必须的一种微量元素，如果缺乏了就会出现骨头关节疼痛，肌肉萎缩，失眠多梦，检查的会出现痢疾腹泻症状。如果是孩子缺乏了，就患上佝偻病，如果是成年人缺乏了，就会患上软骨病，所以身体中一旦缺乏了维生素D，就要注意及时的补充。可以适当的吃一些鱼肝油，多吃一些海鱼，平时多晒晒太阳，就可以让身体中维生素D不在缺乏。但是要注意在补充维生素D的时候，不要过量，过量就会引起中毒。

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