让脖子变长的小窍门

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脖子变长,如何做,训练方法

让脖子变长的小窍门

知识/回答

脖子粗看上去很不好看，就算是五官标准，但粗脖子也会让脸看起来非常大。殊不知，颈部的大小并并不是我们能够决策的，基本全是与生俱来这般。针对追求美丽的追求完美，让很多人寻找改变的方式，期待能让自身的颈部细一点，这些方面還是有很多方法可供我们试着的。那麼，让颈部拉长的小技巧有什么？

胸部大拓展

1、两手握紧纯棉毛巾，呼吸、抬头挺胸，伸出下颌向斜上边牵引带颈椎骨，另外手臂向斜后屈伸，拓展胸腔，维持几秒。

2、呼吸，勤奋含胸低下头，取回下颌接近颈部，屈伸肩周肌肉。维持几秒。反复5-8次。

颈部给点力

用纯棉毛巾围起来头，两手用劲把纯棉毛巾角往前拉(与路面平行面)，颈肌用劲使头向后顶，维持一会儿，反复5次上下。

偏头动作

右手插腰，左手按着左边太阳穴位置。呼吸，左手轻拉头往右边歪斜，另外左臂舒张压，维持一会儿后换方位。可反复5-8次。

后颈小舒服

人体伸直，两手十指交叉放到颈后，用两手掌根适度用劲按揉挤压成型颈后肌肉，10次就可以。

手握着纯棉毛巾举起来

竭尽全力拉高胳膊至脑后，抓牢紧纯棉毛巾，让全部膈肌伸开，那样坚持不懈1分鐘，你能觉得背部的肌肉在夹持，而释放压力出来后，又获得了松驰。反复5-8次。

Tips：假如你的纯棉毛巾越长，你需要的气力越小，反过来，假如你的纯棉毛巾越少，你需要很费力地做姿势，让适用肩颈部的背部释放压力。

上下推推肩

伸直柳腰，两手胸口合十，呼吸向右转头至最大幅，另外两手用劲推倒左胳膊处，维持一会儿。随后做反方向姿势，反复5-8次。

呼吸仰头望

挺直手臂，手扶拖拉机住桌椅，两脚分离，胸脯向路面压下，勤奋进行胸腔。呼吸仰头往上面看，呼吸低下头下颌接近颈部。反复5-8次。

Tips：无论是仰头還是低下头时，必须提示自身的脖子像白天鹅一样雅致纤长，不可以缩着哦。

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