筷子腿瘦小腿的办法

筷子腿瘦小腿的办法

1、瘦小腿的办法

瘦小腿的方法是非常多的，每天要按摩自己的小腿半个小时的时间，在按摩小腿的过程中就可以促进小腿当中的淋巴系统排毒，消除小腿部位堆积的太多的水分和废物，这样就可以在一定程度上面改善水肿的情况。不但如此还可以尝试着掂脚尖的，方法是相当简单的，只要连续做20下就可以。在做这个动作之前还要做一个热身运动，避免脚抽筋的情况发生。

2、快速瘦小腿肌肉

快速瘦小腿肌肉的方法主要就是合理的进行一些运动锻炼，大多数人们腿部堆积的肥肉都是由于不爱运动而引起的。并且以前经常做大量运动的人们如果突然停止运动习惯的话也会使得小腿变得很粗大，这个时候就只要进行适量的运动就会让肌肉重新变得紧实。而且还要少吃一些肉类食物的，多吃一些新鲜的蔬菜，否则的话就会让自己的体内堆积太多的脂肪和碳水化合物。

3、矫正x型腿

如果是想要矫正x型腿，首先就要知道什么是x型腿，这种x型腿就是很多医学上面所说的膝外翻，也叫八字步，是一种非常常见的下肢畸形。如果是想要矫正x型腿的话就要让自己的身体保持一个自立的状态，然后将自己的双脚并拢，让双手扶住膝盖部位，做出一个双膝向前方下蹲的动作，最后再站立起来。这种动作需要重复20次左右，长期坚持下去才可以矫正x型腿。

4、o型腿如何矫正

大家应该都知道o型腿是非常难看的，有很多o型腿的人们都不敢在很多人面前走路的。其实只要掌握了正确的方式就可以很好的去矫正o型，最重要的就是调整自己每天走路的姿势。在走路的过程中要学会将自己整个身子的重心放到腿部内侧，良好的走姿是将身体直立，收腹挺胸的，这样才可以直视前方，使得自己的双臂自然的在身体两侧摆动，脚尖可以微微的向后倾斜。

5、腿粗怎么办

当腿粗发生以后就会使得自己的身体线条变得不是那么的柔美，没有任何的曲线感，这个时候就应该想知道自己腿粗的主要原因。最常见的瘦腿方法就是捶打腿部的，在用手捶打的过程中可以紧实小腿部位的肌肉。可以将枕头夹在自己小腿部位的中间，坐在床上面的，然后将自己的大腿和小腿部位都呈现出90度，微微的抬起来的，这个动作持续几秒钟的时间就可以瘦腿。

参考文献

1、http://fitness.39.net/a/150805/4665236

2、http://m.39.net/fitness/a_4603376.html

3、http://fitness.39.net/a/140519/4389860.html

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