什么时间跑步最好什么时间跑步减肥效果最好

什么时间跑步最好什么时间跑步减肥效果最好

1、什么时间跑步减肥效果最好

每天下午4点左右的时候跑步是最好的，这个时候的空气比较好，太阳也不是很大，跑跑步不仅可以锻炼身体，还可以呼吸一下新鲜的空气，放松一下自己，然而现在很多人都要上班、上学，4点左右根本没有时间，这样的话我们可以在每天早上出去跑步，尤其是在夏天的时候，早上的空气不闷热，辐射也比较小，起床后可以先喝一杯水，然后出去跑跑步。

2、晚上跑步好吗

晚上跑步当然好，但是最好是在睡觉前的1到两个小时去跑步，这样不会使得身体很兴奋，从而影响睡眠，晚上运动对减肥是最有帮助的，能够帮助消耗身体里面多余的脂肪，还可以加快身体的新陈代谢，建议运动前做一做拉伸运动，这样不会伤到自己，很多人跑步小腿会变得非常粗，女生这样的腿是非常难看的，建议在跑完步之后也做适量的拉伸运动。

3、原地跑步和跑步一样吗

原地跑步和跑步是有区别的，首先原地跑步没有跑步的运动量大，其次原地跑步对关节的伤害要比跑步大上很多，如果想要锻炼身体或者减肥，可以出去到公园或者是小区里面跑步，跑步的同时还能看看风景，呼吸一下新鲜的空气，对身心都是有益的，原地跑步不仅枯燥无味，很难坚持，如果是在家里的话，空气也没有外面新鲜，所以跑步还是出去跑比较好。

4、怎么跑步减肥效果好

想要跑步效果好最好每天坚持40分钟以上，这个时候身体才开始消耗身体多余的脂肪，不要跑的太快，可以经常慢跑，这样对心脏好，身体比较胖的人跑步很难坚持，因为比瘦的人要更累、更痛苦，所以刚开始的时候可以快走，感觉的身体有些热，进入状态了就可以慢跑了，当然如果跑了一段时间有些累，还是可以停下来慢跑的，千万不要停下来，否则效果很差。

5、正确的跑步方法

正确的跑步方法是前脚掌先着地，手部也要随着脚步进行摆动，这样跑步会比较轻松，刚开始跑步会比较累，也比较难坚持，所以可以采用走路和跑步相结合的方式，既不会枯燥，也不会特别的痛苦，跑步最好的时间是下午4点左右，这个时间空气也好，温度适宜，阳光不强烈，如果这个时间不能跑步的话，也可能选择在晚上跑步，但千万不要离睡觉的时间过近，会影响睡眠。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/9989c746072c49f649ecfe79.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/9faa72314737eb473c28cb35.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/9f7e7ec0bc2fb76f29155440.html

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