更年期症状男性更年期症状有哪些
更年期症状男性更年期症状有哪些
1、男性更年期症状有哪些
男性更年期的症状可能不像女性那么明显,出现停经的情况,男性会出现性功能的下降,有阳痿的表现,基本上进入40岁以后的男性,身体内的胶原蛋白会慢慢的流失,而出现皮肤松弛的情况,身体内的钙质也会慢慢的出现减少容易出现弯腰驼背,男性也会出现一些情绪反常的情况,所以建议这个时期的男性一定要注意休息,不要抽烟喝酒。
2、什么是更年期
更年期就是男女进入40岁以后,身体内的一些激素出现不平衡,女性表现最为明显,月经期也变得很不正常,会出现偶然性的停经情况,慢慢的就会出现停经,身体的生育能力也会下降,皮肤变得松弛、暗沉、有色斑,情绪很不正常容易暴躁,抵抗力也会出现下降的情况,身体会变得特别容易疲劳,不可以干一些过于体力过重的劳动,需要多注意身体的调节。
3、更年期怎么办
进入更年期之后一定要注意饮食上的调理,可以多吃一些富含维生素c的食物,这样可以帮助皮肤变得有弹性,减缓身体的衰老,所以可以多吃一些西红柿、黄瓜、苦瓜、苹果,也可以多吃一些富含氨基酸类的食物,例如黑芝麻,可以帮助身体内分泌失调的情况得到很好的调节,同时也要注意身体的锻炼,防止骨质流失过快,可以平时多喝一些骨头汤吃一些核桃。
4、女性更年期吃蜂王浆
女性在更年期的时候吃一些蜂王浆是很好的,蜂王浆里面含有很高的活性成分,可以帮助女性延缓衰老,有调节女性内分泌失调的功效,而且蜂王浆里面含有的胆固醇很适合更年期的女性身体能量的补充,这时女性一定要注意情绪的稳定,如果经常暴躁心烦,就会会加速衰老,特别适合练习一些瑜伽的简单动作,能够使身体内的血液畅通,减少疾病的产生。
5、更年期养生
更年期的女性身体内的代谢功能会变得很差,所以一定要注意多进行身体的锻炼,每天要多饮水,可以加速身体的代谢功能,平时的时候不要吃一些过于油腻的食物,这样会使身体的胆固醇过高,患上一些高血脂、高血压的病,可以多食用一些蔬菜和水果饮食上,尽量清淡富有营养,例如芝麻、豆制品、海带都可以吃,这个时期一定尽量减少饮酒,不要经常熬夜。
参考文献
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2、http://jingyan.baidu.com/article/86fae34697e2403c49121afc.html
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