英语翻译压力缓解方法1.听音乐或唱歌听些轻音乐或唱唱歌可以分散注意力、舒缓情绪或者宣泄的作用2旅游或散散步散步有助于平静内心.如果可以,去旅旅游也是个很好的减压方式,我们可以

Question

英语翻译
压力缓解方法
1.听音乐或唱歌
听些轻音乐或唱唱歌可以分散注意力、舒缓情绪或者宣泄的作用
2旅游或散散步 散步有助于平静内心.如果可以,去旅旅游也是个很好的减压方式,我们可以投身大自然中
3.找朋友或亲人倾诉
心理学实践表明,把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来,有宣泄的作用.
与别人交谈能让他们分担你的感受,让压力得到分散.
发生心理压力后,一个人闷在心里或独自“受委屈”,对健康不利.
家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人,他们对你了解和熟悉,获得解决问题的建议和方法.
4.少吃盐,多吃豆类和谷物
就能使你的压力激素水平下降30%.虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为：“盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力.”事实上,从营养学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力.
5.
研究表明,从你狂乱的生活中,每天抽30分钟来休息,你在精神上的压力就会减少63%.而实际上,85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的.
6.锻炼
经常锻炼身体可以减轻压力.值得注意的是,应该选择那些你认为比较有趣的活动,那些你觉得很“苦”、很枯燥的锻炼往往起不到减压的效果.
7.改变不好的思维方式
人的思想感情与个人的观念和人生哲学有关.仔细分析一下,如果发现这些观念在一定程度上导致了不良的情绪,给你的生活带来了压力,那就有必要为此做出一些改变了.改变个人的人生观、处世态度有时候是很困难的,但是,哪怕只做一点改变,有时就可能收到意想不到的减压效果!
如何看待问题才是问题之所在.
——萨提亚
8.把烦恼写出来 写日记和写博客是最好的疏泄方法之一.
9.做最喜欢做的事 比如看喜欢的书或电影,自己做做手工,下厨做自己爱吃的菜等等

Answer 1

Pressure relief method 1. Listen to music or sing Listen to some light music or singing songs could be distracted, relieve the expression of emotion or role 2 tourism or for a walk for a walk help cal...