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健美力量训练理论中的RM代表什么?简述1-5RM、6-10RM、10-15RM、30RM四种训练方法的作用与特点?
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健美力量训练理论中的RM代表什么?简述1-5RM、6-10RM、10-15RM、30RM四种训练方法的作用与特点?
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答案和解析
RM指的是每组重量的极限次数.1RM代表这组你做一个就会竭力的重量次数.5RM代表一组做5个竭力的重量次数.
1-5RM的训练强度是指一组能做1-5个竭力的重量训练,主要针对肌肉的绝对力量的练习.
6-10RM的训练强度是指一组能做6-10个竭力的重量训练,主要是对肌肉的力量和肌肉的体积围度增大的练习
10-15RM的训练强度是指一组能做10-15个竭力的重量训练,主要是针对肌肉的体积围度增大和肌肉耐力的练习
30RM的训练强度是指一组能做30个竭力的重量训练,主要是针对肌肉的分离度还有耐力的练习.
1-5RM的训练强度是指一组能做1-5个竭力的重量训练,主要针对肌肉的绝对力量的练习.
6-10RM的训练强度是指一组能做6-10个竭力的重量训练,主要是对肌肉的力量和肌肉的体积围度增大的练习
10-15RM的训练强度是指一组能做10-15个竭力的重量训练,主要是针对肌肉的体积围度增大和肌肉耐力的练习
30RM的训练强度是指一组能做30个竭力的重量训练,主要是针对肌肉的分离度还有耐力的练习.
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