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马拉松运动员在比赛之前要补充哪些能源物质
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马拉松运动员在比赛之前要补充哪些能源物质
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比赛前一周开始少吃主食也就是碳水化合物,从比赛前三天开始尽量多吃主食,为身体尽量多的补充碳水化合物,比赛当天提前2.5-3小时进食,不要吃太多但一定要吃好.
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