体育活动的预备运动可以有效避免关节与肌肉的损伤．．

Question

体育活动的预备运动可以有效避免关节与肌肉的损伤．______．

Answer 1

科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度．体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密质的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强．在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加．
人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等．做准备活动后，人体的体温提高了，可以减小肌肉与韧带的粘滞性（减少阻力）增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性．这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤． 体育活动时参与的关节较多，肌肉收缩剧烈，所以应做有关关节和肌肉的准备活动，同时还要适当活动关节周围的肌肉，以避免因突然剧烈运动而导致关节或肌肉受伤．
故答案为：预备运动可以使人体的体温提高，减小肌肉与韧带的粘滞性增加弹性，促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性．这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤．