400米、像我这样的、该怎么样跑最好、？我在五、六年级的时候很喜欢打篮球的、跑的还挺快的、怎么跑都不会太累。但是到了初中、跑200（勉强过了、47秒）、400、800米都很累、都是跑

Question

400米、像我这样的、该怎么样跑最好、？我在五、六年级的时候很喜欢打篮球的、跑的还挺快的、怎么跑都不会太累。 但是到了初中、跑200（勉强过了、47秒）、400、800米都很累、都是跑倒数、我没有力气、过了300米基本就要走路了。 我该怎么做才好、我有1.53、体重55公斤。 请给最好的跑步方法、我不想被人看不起。

Answer 1

平时要跟上练习 400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。