合理营养是指而的营养．在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应该分别占、和左右．

Question

合理营养是指___而___的营养．在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应该分别占___、___ 和___左右．

Answer 1

（1）合理营养是指全面而平衡的营养．“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡．为了做到合理营养，按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，以避免营养不良和营养过剩．
（2）合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法．为了保持身体健康，必须保证每日三餐，按时进餐．合理膳食要求在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右．
故答案为：全面；平衡；30%；40%；30%．