演讲比赛时怎样才能不紧张?

Question

演讲比赛时怎样才能不紧张?

Answer 1

一、你所需要具备的心态：
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者.有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者.
2、要理解你的观众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲.
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉.
二、你需要做的演讲练习工作：
1、多做练习是最好的准备.你心里的自信越高,你的表现就会越好.
2、练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈.如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在观众面前.
3、录音录影,然后自己通过自我批评实现进步.每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止.要确定能够在时限之内讲完.
4、如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次.
5、如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记.
6、如果你仍然担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念.
三、演讲前你需要做的工作：
1、如果可能,在上台前先和前面几排的观众聊聊天.一方面,可以让局面更友善,帮助你降压；另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松.
2、如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖,那宁可不要喝.
3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑.
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到.
四、演讲时你尽量要做到：
1、如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,跳跃到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误.
2、停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟.最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来.
3、如果看观众的眼睛会让你紧张,那就看观众的头顶（观众不会发现的）.
4、眼睛直视观众,可以随机地更换注视的对象.不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任.
5、如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸.
6、如果你可以做到,最好演讲用接近谈话的方式.用简单的语句,表达清晰的思路,不要太咬文嚼字.
7、最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板.
8、如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度.手可以握紧拳头,或扶着讲台.
9、演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉.那只会让你更失去自信的.
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣,整场演讲便会便容易和顺畅不少.