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还有5个月校运会想在3000m长跑得个名次求长跑要领和训练计划.第一次跑长跑测了一下成绩为15min求长跑要领和训练计划
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还有5个月校运会 想在3000m长跑得个名次 求长跑要领和训练计划.
第一次跑长跑 测了一下成绩为15min 求长跑要领和训练计划
第一次跑长跑 测了一下成绩为15min 求长跑要领和训练计划
▼优质解答
答案和解析
① 训练是重点中的重点,不认真训练肯定没有指望.5个月时间非常充足,一周7天至少要5-6天训练,每次40分钟左右具体你可以这么做：周一3000M；周二周三800M×2（800M跑两次,中间间隔3分钟,训练你的冲刺水平）；周四周...
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