怎样可以集中精神？大三了，很想好好听课，不要再错过什么。但是一直上课提不起精神，集中不了注意力，越想认真听越累，瞌睡得连自己掐都掐不醒，一旦不想听了，就清醒了，怎么回

Question

怎样可以集中精神？大三了，很想好好听课，不要再错过什么。但是一直上课提不起精神，集中不了注意力，越想认真听越累，瞌睡得连自己掐都掐不醒，一旦不想听了，就清醒了，怎么回事啊？不会是心理问题吧？有谁能帮我解决？

Answer 1

1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？ ①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。 ②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。 ③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。 ④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。 2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。 3、心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加高考的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。 ②以形象控制来集中注意力。时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。 ③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。 ④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。 SOSO为您服务 回答采纳率:54.3% 2010-08-09 11:01 坚持坚持在坚持，道理谁都懂，关键还是靠自己，加油 幻觉 回答采纳率:8.5% 2010-08-09 11:06 你还上学不 提问人的追问 2010-08-14 22:12 是啊， 回答人的补充 2010-08-16 09:00 做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来 锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指 出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有 些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意 品质，提高学生学习成绩” つ子晴、ゝ 回答采纳率:23.1% 2010-08-11 07:54 --> 相关内容 •如何才能集中精神上课？10.09.06•为什么总是没精神10.09.07•精神不集中怎么办10.08.23•晚上学习要怎样才可以又精神10.09.04•如何集中精神做一件事？10.08.24 怎样才能集中精神学习雷锋精神演讲稿学习雷锋精神怎样才能提高学习成绩怎样才能静下心来学习学习雷锋精神手抄报怎样才能提高学习效率怎么才能好好的学习啊 --> 在线求助 团队：状元团队 类型：中级团 满意答案：9078 团队宣言：上下齐心，九天揽月！… •游戏人生怎样才能开通呀 •无商不奸无官不贪 现在的社会是这… 一米～阳光 等级:13采纳率:38.2% •到底该如何抉择？这个米字路口，让… •活着为何那么累！ 精华知识 •失眠好长一段时间了、哪个有好的控… •失眠好几个月了，上海到哪看失眠好… •怎样解决严重头痛失眠病症 •摸到左腹的肠子要粗点是怎么回事 •80后单身贵族有哪些烦恼？ 热门搜索 楼市回暖陈光标 钓鱼岛 谢亚龙教师节短信 建党伟业 iPhone4 本月运势 军训 茶道婚姻保卫战 小龙虾 空置房盗梦空间 中秋节 更多>>热门专题 祛痘良药—自制祛痘面膜 本专题给痘哥痘妹们带来了福音！大家一起学习自己动手制作去痘面膜吧！ •世界上著名的物理学家•心理：健康的另一半•九招防电脑辐射•十大增强记忆力的食品•品牌战略之PC电源（下） Copyright © 1998 – 2010 Tencent. All Rights Reserved.