本人女,22岁.总是精力不集中,注意力也不集中,上课分神,与人交谈中也会分神,这是怎么回事总是走神,发呆的时间越来越长.还总是胡思乱想,想的还特别不着边际.有时候反应过来,才后知后觉为

Question

本人女,22岁.总是精力不集中,注意力也不集中,上课分神,与人交谈中也会分神,这是怎么回事
总是走神,发呆的时间越来越长.还总是胡思乱想,想的还特别不着边际.有时候反应过来,才后知后觉为什么要想到那些.

Answer 1

很正常的,许多人都这样,类似白日梦的.
注意力一般是与兴趣紧密联系的,但另外也有与恐惧等有关.一般对某事有兴趣,注意力自然就集中了.但为什么有兴趣注意力就容易集中?其实所谓的注意力集中就是能够一直对某事进行关注、观察、分析、思考等.说到底其实并没有注意力集中不集中的问题.为了集中精力、集中注意力（实际都是专心）,只要能做到对某事持续进行关注、观察、分析、思考等,自然就解决了注意力不集中的问题了.要做到对某事持续进行关注、观察、分析、思考等,则可以采取一些办法、技术方法逼迫自己去做到.
上课听老师讲课时,你可以通过做笔记的方法,逼迫自己一直跟上老师的讲解.但要注意,所做的笔记并不是对老师讲课的完全记录,而应该记录要点,并且应该是自己总结、理解出的要点,同时还可把自己听课的简单感受、体会记下来,并可对老师的讲解方式、方法进行标注.这样自然而然就能进入到注意力集中的状态了.
同样,与人交谈时,如果投入到谈话内容中自然就不会跑神了.放松可以使自己更专注地投入.放松就是必要时放下对其它事情的关心、惦记、牵挂.