中国营养学会推荐每人每天水的摄入量为多少适宜呢?

Question

中国营养学会推荐每人每天水的摄入量为多少适宜呢?

Answer 1

喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水.每天应该喝水的时刻是：
喝水时间表
专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考.
6：30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒.
8：30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
11：00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12：50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能.
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑.
17：30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食.
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了.不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量.