变速跑关于变速跑感觉有些体力不支可是去年26岁的时候还能不间断5天进行现在不行了难道老了么我采取的方式是总量半小时不计路程但估计也有4、5千米个样子1-10分钟匀速10分钟的

Question

变速跑 关于变速跑 感觉有些体力不支 可是去年26岁的时候还能不间断5天进行 现在不行了 难道老了么
我采取的方式是总量半小时 不计路程 但估计也有4、5千米个样子 1-10分钟匀速 10分钟的时候冲刺100-200米 10-20分钟匀速 20分钟的时候冲刺100-200米 20-30分钟匀速 30分钟的时候冲刺100-200米 冲刺三次 其余时间匀速跑 算是比较累 可是去年感觉还行 今年练的时候到了第三次冲刺的时候 已经完全冲刺不起来了 想问问 这个是身体不行的原因么 另外想问问 这种跑法是否得当 有什么可以改进的方法没
这两年都是夏季开始练 大概持续三个月时间 每周1-3次 去年勤快些 今年次数少些 而且刚开始不久 不过去年刚开始的时候也没现在感觉这么累
PS 本人无任何不良嗜好 作息规律

Answer 1

一般不会是身体不行的原因,主要是跑法不得当,开始的热身时间太短,各关节、韧带和肌肉都没有到达可以进行完全加速跑的要求,冲刺能力下降一般有三方面的原因：1、力量素质的下降2、意志品质不够强悍3、由于热身不充分,乳酸堆积过多,影响了冲刺.我是一名短跑的运动员,像我们热身不充分的时候,时常会有您这样的情况.
建议：加长热身的时间,按照自己的能力适当的提高热身的强度,最好在加速跑之前拉伸一下大腿肌肉群的韧带和髋关节的韧带,训练后要有15~~30分钟的放松,不然肌肉练死也会出现有力用不出的情况.
希望我的回答能帮助到你~~