动感单车一节课怎么安排热身上下坡冲刺骑行和放松的时间?

Question

动感单车 一节课怎么安排热身上下坡冲刺骑行和放松的时间?

Answer 1

你好：
动感单车一般一节课下来,标准时间是45分钟
一,前五分钟 用来做些拉伸运动,抻抻胳膊腿的,
然后做热身,主要用high点的音乐,调动一下气愤
二,然后上坡十分钟,慢速音乐站骑
再中速爬坡,中速音乐站骑 ,同样十分钟
最后十分钟,快速音乐站骑,类似于下坡
三,五分钟冲刺时间,坐骑.
四,放松时间,五分钟,轻柔音乐
因为我弟是做健身教练的,略懂一二,希望能够对你有帮助!