幸福感来自“流”体验张新安幸存者意外发现了“流”体验二战期间，还是孩子的奇克森特米哈伊和家人朋友一起被关进了集中营。直到二战结束，才被放出来。绝大多数人经过这四

Question

幸福感来自“流”体验
张新安
     幸存者意外发现了“流”体验    二战期间，还是孩子的奇克森特米哈伊和家人朋友一起被关进了集中营。直到二战结束， 才被放出来。绝大多数人经过这四年都死在里面，已经十多岁的他发现那些幸存者，虽然变 得很瘦，营养不良，但是他们的精神状态看起来却是像经历了长途旅行回来。
    为什么同样的环境，只有一部分人活了下来？ 人们发现，活下来的人在集中营里有着特 别的“经历”。最有代表性的例子是，有一个人在集中营里“写”小说，小说里有一百多个 人物，他花了两年多时间构思了复杂的情节，然后每天都投入地在大脑中过一遍小说，越做 越熟练后，内心累积了非常健康的、类似行云流水的体验。这种体验使他感到自己非常有价 值，从而生存了下来。奇克森特米哈伊发现这些生存下来的人都有类似的经历。
    后来，他去美国芝加哥大学读了心理学博士，并成为芝加哥大学的教授。他花了一生的时 间研究一个概念--能够区分生存还是死亡的积极的内心体验。这种体验被定义为“流”体 验：当我们人类全身心投入到一件我们做得得心应手的事情时，我们内心经历的类似于行云 流水般的感觉叫做“流”体验。      “流”体验的多少决定了我们的幸福感    早期，奇克森特米哈伊研究了音乐家、歌唱家、体育运动员等受过专业训练的人，问他们 人生最幸福的时刻是什么时刻，当时在做什么，内心感受是怎样的。一位作曲家称，自己最幸 福的时刻是埋头工作的时候，因为，此时他常常进入一种沉迷的状态，甚至都感觉不到自己 身体的存在，感觉这些曲子不是自己写出来的，而是流出来的，这是作曲家进入工作“流” 时内心的体会。
    当我们经历“流”体验的时候，所有的注意力都集中在手头的事情上，不能分心。而且， 意识和行为会达到合二为一的境界，比如运动员在对抗性比赛中，要应付对手的挑战就很容 易进入“流”的状态，即全身心做一件自己得心应手的事情。一旦进入比赛“流”的状态， 高水平运动员则很容易达到心神合一的地步，他们的眼睛、手和判断力合而为一。
    而且当“流”体验发生时，人们会体验到很强的驾驭感--不是指挥其他人的驾驭感，而 是感觉到对自己的身心有随心所欲的控制，用这种控制可以应对挑战。
    我们谈论“流”这个概念，其实和心理学的分支--幸福心理学有关。心理学家有一些比 较能够共同接受的答案--幸福纯粹是个人的主观感觉，这不取决于你拥有什么东西，也不 取决于别人怎么评价你，完全取决于你自己觉得幸福不幸福。
    如果幸福就是人类的主观体验，那么“流”体验则是人类体会到的幸福中最高质量、最高等级的幸福。著名的幸福金字塔模型显示，生活中有很多快乐，幸福金字塔下层那些人类经 历的快乐，主要来自欲望得到满足。如果欲望可以很容易得到满足，人生当然比别人幸福一 些。但，金字塔塔尖上愉悦的体验，则与欲望被满足无关，而是来自我们投入地做事情。快 乐为什么不如“流”有质量？ 因为快乐里的“快”字，意味着很快就会消失。比如，饿了吃 美食，吃的时候很满足很快乐，但是吃饱了就没了；新买一套房子，领朋友来参观，朋友称 赞你的房子蛮好，满足了自己被尊重被重视的需要，但是朋友走了，你这种快乐的感觉就不 见了。
影响“流”体验的三大因素    “流”体验的多少主要有三大影响因素。 第一个因素是任务的特征。什么样特征的能够更容易让我们获得“流”体验呢？让人们获
    得“流”体验的任务往往有明确的目标、清晰的流程和及时的反馈。 第二个因素则与每个人的自控力密切相关。“流”体验的定义就是全身心做一件事情，并且这件事情做得得心应手，内心经历行云流水的体验。但是，自控力的高低影响了每个人能 否投入地做一件事情。高自控力的人比低自控力的人更容易投入到手头的工作和学习，从而 获得“流”的感觉。
    第三个因素则是我们自身的技能水平。把一件事情做到得心应手是“流”体验的条件，意 味着我们要有高水平的技能，如果很不熟练，那产生“流”体验的可能性很小。如果本身具 备的技能还远远不足以应付挑战，那绝不可能享受到“流”体验。
（摘自《文汇报》2016 年 1 月 8 日）
（1）下列表述与原文的意思一致的一项是……___
A．二战被关进集中营的经历使奇特森特米哈伊成为了一名心理学博士，从而发现了 “流”体验这一心理学现象。
B．“流”体验是指当人全身心投入到一件做得得心应手的事情时，内心经历的类似于行 云流水般的感觉。
C．我们的幸福感完全是由我们心里感受到的“流”体验的多少来决定的。
D．因为买房子依然无法得到“流”体验带来的幸福感觉，因为我们就没必要买新房子了。
（2）阅读《“流”体验的多少决定了我们的幸福感》这一部分，请你概括一下“流”体验给 人带来了怎样的幸福感。
（3）为什么有的同学有时十分专注于写作，却还是经常愁眉苦脸，感觉十分痛苦。结合文本， 请你用“流”体验的相关知识分析一下原因。

Answer 1

（1）本题考查学生文章内容的把握，注意通读全文，把握文意，结合选项，聚焦所涉及段落，然后揣摩选项正误．
A． 只是引起了奇特森特米哈伊对此现象的思考．
B．正确．
C． “流”体验是人类体会到的幸福中最高质量、最高等级的幸福，并不是所有的幸福．
D． 买房子是生活必须，是幸福的基础，虽然只能带来暂时的快乐，但文中并没有反对这种快乐．
故选：B
（2）本题是对文章一部分内容的理解与概括．即：使人进入一种沉迷的状态；意识和行为会达到合二为一的境界；使人们体验到很强的驾驭感（或对自己的身心有随心所欲的控制，用这种控制可以应对挑战）
（3）该题考查的是对文章的感悟，此题为开放性质题目，能够把主题表达出来，结合我们的实际生活分析即可．即：写作是需要一定的基础的，尤其是掌握足够的写作技能．有的同学平时不注意积累写作经验，临时抱佛脚，写作就不畅快，自然无法达到行云流水的感觉，产生“流”体验的可能性很小，因此会十分痛苦．
答案：
（1）B
（2）使人进入一种沉迷的状态；意识和行为会达到合二为一的境界；使人们体验到很强的驾驭感（或对自己的身心有随心所欲的控制，用这种控制可以应对挑战）
（3）写作是需要一定的基础的，尤其是掌握足够的写作技能．有的同学平时不注意积累写作经验，临时抱佛脚，写作就不畅快，自然无法达到行云流水的感觉，产生“流”体验的可能性很小，因此会十分痛苦．