怎样提高接力的速度？怎样提高4×100的接力速度，是不是靠每个人的100米跑的速度，哪一棒最重要？有不有什么要注意的地方和技巧？

Question

怎样提高接力的速度？怎样提高4×100的接力速度，是不是靠每个人的100米跑的速度，哪一棒最重要？有不有什么要注意的地方和技巧？

Answer 1

我的方法必须坚持最少一个月才可以 因为你只需要跑一百米，所以要按400米的冲刺距离来练习。 你每天坚持跑1600米，400米一圈的操场那种，你一上来就用冲刺的速度跑，跑一圈，然后在短暂调整之后再冲刺一圈。每天这样跑四圈。一个月之后你会发现效果。但你在练习时一定要记住，使冲刺的速度跑完全程。