夏季解困方法简捷实用

Question

夏季解困方法
简捷 实用

Answer 1

　　怎样解除夏天犯困? 　　最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉,中午小憩15-30分钟.适当的小憩会缓解疲劳,使大脑和身体得到休息,从而放松身心.人在睡觉的时候新陈代谢低,如果午觉睡太久,醒过来的时候不容易调整好,反倒会让人感到无力.　　另外应该进行适当的办公室锻炼,办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下,让眼睛看看远处和绿色,适当缓解疲劳.经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法,从而起到舒筋活血的作用.　　对于身体电解质紊乱的,要适当喝些盐开水或者提神饮料.民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效.不过咖啡中的咖啡因会扩张血管,有些人喝了后会头痛,建议这类人可以喝茶提神. 　　哪些食物可以防困? 　　夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力.严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动.适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低.一些含钾元素较高的防困食物：　　1、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高.　　2、水果中,以香蕉含钾元素最丰富.　　3、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高.　　4、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜、海带、羊栖菜等,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带/ 肉等都是夏季补钾菜肴的上品.