单杠前水平,得有多大的体能基础才行?需要负重多少公斤做引体向上,才有足够的力量完成这项?目前只能在低杆上,直接做出不标准的前水平来,腿离水平还差个0.3米.在高杆上,连抬前水平都抬

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单杠前水平,得有多大的体能基础才行?
需要负重多少公斤做引体向上,才有足够的力量完成这项?目前只能在低杆上,直接做出不标准的前水平来,腿离水平还差个0.3米.在高杆上,连抬前水平都抬不起来.前水平靠的是背肌和三角肌,这需要多大的力量,才能够完成前水平?我目前的体能基础是20个不负重宽握和10个负重10公斤宽握

▼优质解答

答案和解析

引体向上跟做水平用的肌肉不同你平时多做水平就行了你这么想想你肱二头肌再发达你做不了俯卧撑这是为什么答案就是因为俯卧撑靠的是肱三头肌,你可以试试肌肉发力看看你做水平时到底是哪块肌肉最用力这样你就可以在网上查找针对此肌肉训练达到目的.

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