通过测定自己运动时的心率（以脉搏数／min计）可以判断身体锻炼的“适宜运动量”。建议用“最高心率”测试法来估计，即运动时的最高心率应等于220减去年龄。适宜运动量可以控
通过测定自己运动时的心率（以脉搏数／min计）可以判断身体锻炼的“适宜运动量”。建议用“最高心率”测试法来估计，即运动时的最高心率应等于220减去年龄。适宜运动量可以控制在最高心率的60%~85%。根据自己的实际情况，体验上述建议。
思考：结合对人体调节功能的理解，说明神经调节在运动时对运动系统、循环系统、呼吸系统的作用。
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