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适量运动的三要素是什么
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适量运动的三要素是什么
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要素一：时间；每次锻炼要按照以下顺序进行：准备活动（5-10分钟)、正式运动（30分钟以上）、调整放松活动（5-10分钟）.中强度下运动的时间在30－60分钟.要素二：强度；以运动中的心律（脉搏）来判 断运动强度,合理...
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