跑步四十分钟会燃烧多少脂肪

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跑步四十分钟会燃烧多少脂肪

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答案和解析

事实上人体跑步时,消耗的能量主要来自葡萄糖,各种物质消耗的顺序中,脂肪分解需要比糖类分解更加耗氧,脂肪更难分解,所以排到后面,所以很难消耗掉
长跑确实是消耗脂肪不错的方法,正如上所说,短跑主要消耗的葡萄糖和可以迅速转化为糖类的物质,有些人也把它称为肌肉里的营养,而长跑消耗完这些后就开始把脂肪转化为易分解的其他物质了,因而长跑很难坚持下来,排除个人的身体差异,一般来说跑步20-30分钟后开始消耗脂肪,而30-50分钟以上就会损伤肌肉,你必须把握好时间,对于初学者,最好的开始,在15分钟的快走,是适当的,然后再慢慢增加时间和速度,使你的肌肉有一个适应的过程.
跑步40分钟能燃烧多少脂肪,这个无法给你准确的说明,因为不同人身体不同,而且运动的剧烈程度也不同,不同的时间段也有不同的效果

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