初中生400米问题各位好，本人是一名初一学生。曾经有一段时间随校训练过田径。基本成绩一般，现在400米1：03。800，2:30。3000，12:15。现在想练练400米，冲刺今年十一月的校运会，中间隔有

Question

初中生400米问题各位好，本人是一名初一学生。曾经有一段时间随校训练过田径。基本成绩一般，现在400米1：03。800，2:30。3000，12:15。现在想练练400米，冲刺今年十一月的校运会，中间隔有一个暑假不能在学校，所以不能用到田径场。能否有人给我一个较为详细的训练计划，能在非田径场地上达到训练的目的。目前本人的目标是想要跑进0:58。如果方便的话顺便想请教一下跑法，例如跑到多少米用多少力，以及如何用脚着地等。谢谢

Answer 1

嗯哼.我原来就体育队的.五年级400.59秒~ 其实我没多少天赋.靠的很大一部分就是技巧. 很多人都说400全程就是百米冲刺的速度.不假.但是也要有技巧! 先说训练~ 爆发力.耐力都是400和800不可缺少的~ 每天你热身跑五六圈(...