做有氧运动减肥的最佳时间前20分钟消耗碳水化合物.30分钟以后碳水化合物基本消耗完毕.45分钟到90分钟是消耗脂肪的最佳时期.90分钟脂肪燃烧的最剧烈.90分钟以上蛋白质开始消耗增加.脂肪

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做有氧运动减肥的最佳时间
前20分钟消耗碳水化合物.30分钟以后碳水化合物基本消耗完毕.45分钟到90分钟是消耗脂肪的最佳时期.90分钟脂肪燃烧的最剧烈.90分钟以上蛋白质开始消耗增加.脂肪消耗减少.开始消耗肌肉这句话说的对吗

▼优质解答

答案和解析

一般是早上刚起来的时候,7、8点的样子空腹做,或者下午晚饭一个小时后,19点的样子,这两个时间做有氧运动效果会比较好,但是晚上做完运动后就不要再吃东西了.另外,既然是有氧运动,建议时间在半个小时以上
表示生物忘得差不多的,不过应该是糖类→脂肪→蛋白质,不过一次运动的时间太长也不好吧,其实感觉一个小时就差不多了,比较容易坚持一点

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