初中1000米跑注重什么我是一名初二男生,有点胖==但是每次都是凭借毅力取得1000米跑的好成绩的==现在跑我前两名的男生有事不能参加运动会比赛,偶倒是被老师推举上去了.在全年级的赛场

Question

初中1000米跑注重什么
我是一名初二男生,有点胖= =但是每次都是凭借毅力取得1000米跑的好成绩的= =现在跑我前两名的男生有事不能参加运动会比赛,偶倒是被老师推举上去了.
在全年级的赛场上,毅力再好俺也称不过,觉得得有点面子
特此向知道达人名提问 我该如何训练.
（我每天都出去跑1000米的,想问除此之外还应该怎么样）

Answer 1

要注意的太多了我就不写了 这是我以前回答别人的 一耐力（跑完全程的毅力和渴望程度 心里要想着“我能跑到2分30”自我暗示 ）二奔跑的感觉 奔跑的时候脚掌着地一定要坚持到终点 奔跑过程中一定要有人腾在半空中（就象轻功蜻蜓点水）步幅要大频率可以降低 呼吸要均匀（找自己喜欢的呼吸方式 我喜欢鼻子吸气嘴巴呼气）奔跑过程中主要注重“腾腾腾腾腾”的感觉和奔跑路线如果是跑直线 奔跑路线就无所为 如果是跑环行路线就要注意切内圈 从起跑线冲出后要跑第一个弯道内圈的切线 三奔跑的速度 争取匀速奔跑 奔跑过程中不要以别人为导向 跑自己的节奏 开始跑太快后面你就只有等着被淘汰的份 别人冲就等他们冲 只要跑好自己的 也不能整个过程都跟在别人屁股后面跑 自己确定一个在目标时间内匀速跑完全程的速度（整个过程尽量占据第三的位置） 四冲刺 在终点线前给自己找一段冲刺距离（因人而定 经常专业训练的都定在100米到300米 没有经过专业训练的都在80到200米之间）这个距离内就是玩命的距离 这最后的距离什么都不要想尤其是想自己有多累 你要想我跑一步就少了一步 我的步幅大一点就可以少跑一步 我的频率快一些我就可以比目标成绩跑的更好 当然这是我的经验废话一句 我现在在读大二还奔跑在每年举行的运动会赛场上1500米4：58 中长跑心理很重要 你看到的那些半路停下脚步的人 他想的是“我好累 我跑不动了……”冲过终点的人想的是“小意思 再跑个两百米也没问题（实际上再跑个10来米他就得趴下了）没事儿 离我的目标还远着呢……” 训练的时候不要把1000米作为目标 要定在1020 1030 1050 1080 1100…… 最好是在训练的时候和平时都在脚上带着沙袋 在比赛的时候才取掉沙袋（这点对短时间内提高成绩很有效） 祝你好运