劈横叉还有1-2厘米到地面的时候，为什么一直下不去？感觉还会一段时间后比原来更高，是不是最后那点最难下了?

Question

劈横叉还有1-2厘米到地面的时候，为什么一直下不去？感觉还会一段时间后比原来更高，是不是最后那点最难下了?

Answer 1

不是越来越难练，是因为后胯不开，很多人下叉往往过于强调下去的程度而忽略了方法是否科学，姿势是否正确。如果后腿没圧开，就算前腿的程度再好从侧面看后边的胯还是掀着的，也就是我们常说的“掀胯”“蒯kuai脚”。楼主可以试一试再下叉之前，j将前.旁.后腿分别活动开，切记压腿时绷脚背，膝盖伸直，找一种从腿根往脚尖无限延伸的感觉，这样再下叉就会轻松很多，韧带得到延伸也不会导致受伤。 过一段时间会没有之前程度好，主要因为在此期间没有坚持练习，韧带的伸缩无法得到锻炼，也就是所谓的“回功”，还有一种可能就是，天气凉的时候特别是冬天骨骼比较脆弱，韧带也会比正常情况下坚硬一点，也会导致“回功”的现象。 不过，不用担心，只要稍微加强练习，以正确的方法去做，即使之前“回”了，也会还给你的，因为已经达到过的程度就肯定还能再做到。别担心，加油吧！