感觉很长一段时间都感到心情低沉,高兴不起来,对所有事情几乎都提不起兴趣,感觉日子很难熬,以前甚至还有过轻生的念头,这是抑郁症的表现吗

Question

感觉很长一段时间都感到心情低沉,高兴不起来,对所有事情几乎都提不起兴趣,感觉日子很难熬,以前甚至还
有过轻生的念头,这是抑郁症的表现吗

Answer 1

看严重程度,心情沉闷很正常,希望你不要有太大压力,我的意思是,你不要怀疑自己有病,可以尝试自我催眠.
自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂.
首先,轻松地站着或坐着,旁边有没有人都无妨,只要别人不会突然来打扰你即可.
然后,把眼睛合上,感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况.接着,请你做三个比较深长的呼吸,通
常在三个深呼吸之后,你会感觉到整个人更轻松,也更舒服.再来,这是关键之处,我要请你在心里告
诉自己：“我会慢慢从1 数到20,每数一次,我就进入更深的意识状态,整个人会更轻松、更宁静,
等到数到20 的时候,我就会进入很棒的催眠状态,身心都非常舒畅.”说完后,你就以3～5 秒钟的间
隔,慢慢在心里从1 数到20,这个过程是很享受的,当你数到 20,就请细细品味安详、宁静、舒适的
催眠状态,直到你觉得够了为止,再睁开眼睛,
进入催眠状态是人天生就有的本能!
只要你有意愿,你就能拥有自我催眠的能力.
接下来,还要教你再增加一个技巧,输入催眠指令,这样自我催眠就会更加完整.
“每天,在各方面,
我都越来越好!”
我建议你至少反复对自己暗示21 次,暗示完毕后,你就可以睁开眼睛,感觉到整个人神清气爽,
容光焕发.
在一天当中,你可以多次进行这样的自我催眠,它前后可能只花5 分钟而已,所以你随时都可以操
作.尤其是睡觉前,更是自我催眠的最佳时机,你就按照这个程序进行,反复暗示21 次“每天,在各
方面,我都越来越好”之后,再告诉自己：“今晚我会睡得非常好,而且会在明天×点×分自动醒来,
醒来以后,整个人活力充沛!”
当你能够这样做的时候,我会认为你自我催眠的功力有60 分了.学会自我催眠之后,你可以随心所欲设计符合自己独特需求的催眠指令,同时,你还可以针对临时
状况,自行拟定对治的指令.
例如,生病的时候,可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光,流至生病的部位,并
且暗示自己,我的身体越来越健康!
例如,当你必须上台报告,却心脏跳动加快,开始怯场时,你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢
从1 数到20,每数一次,我就更放松,数到20 的时候,我就会冷静清醒,充满信心,上台报告的时候,
我会口齿清晰,说话流畅,顺利完成!”
当你达到这个地步,你的自我催眠功力至少有80 分了.