一碗粥的热量早上一碗粥,一包牡丹亭多为花生和一包洽洽香瓜子.中午一碗粥,10个南瓜饼总共多少卡啊?亲爱得朋友们,能帮我算下吗?这样吃下去是不是会胖死啊?但是我每天都会跳差不多40分

Question

一碗粥的热量
早上一碗粥,一包牡丹亭多为花生和一包洽洽香瓜子.
中午一碗粥,10个南瓜饼
总共多少卡啊?
亲爱得朋友们,能帮我算下吗?这样吃下去是不是会胖死啊?
但是我每天都会跳差不多40分钟到五十分钟得绳.
是不是会胖得不像话啊?

Answer 1

吃的满多的.像南瓜饼热量是非常高（又甜又油,1个约1百多卡了）,而且你还吃了10个,要尽量少吃碳水化合物（面食,米等主食）.
你的标准体重（斤）*20/25就等于你一天所需的卡路理了（运动*25,不运动*20）.比如：你标准体重是100斤*25就是2500卡以内
早上可以喝点脱脂牛奶,吃个鸡蛋,1个水果,又营养又不长胖
中午的话主食吃一点点就好,（1个鸡蛋大小的米饭（约70卡）蔬菜可以多吃,汤可以多喝这些是什么没关系的.
晚饭可以吃些水果、蔬菜、汤类就可以了,晚上要有点饥饿感.