4.中国营养学会制定了《中国居民膳食指南》，基本原则有十条①食物多样，为主，搭配；②多吃蔬菜水果和；③每天吃奶类、或其制品；
4. 中国营养学会制定了《中国居民膳食指南》，基本原则有十条
①食物多样， 为主， 搭配；
②多吃蔬菜水果和 ；
③每天吃奶类、 或其制品；
④常吃 鱼、 禽、 蛋和瘦肉；
⑤减少烹调油的用量，吃 膳食；
⑥食不过量，天天运动，保持 ，
⑦三餐分配要合理，零食 ；
⑧每天合理饮水，合理选择 ，
⑨若饮酒应 ；
⑩吃的食物 。
4.①谷类粗细 ②薯类 ③大豆 ④适量 ⑤清淡少盐 ⑥健康体重
⑦要适当 ⑧饮料 ⑨限量 ⑩新鲜卫生•
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