一跳远就腿软怎么回事?记得高中练体育时,蛙跳了400米,然后晚上下楼的时候腿都软了,好几次差点摔倒.可是别人的反应没有这么强烈!后来虽然天天练三级跳,可是跳完总会腿软,我感觉应该不

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一跳远就腿软怎么回事?
记得高中练体育时,蛙跳了400米,然后晚上下楼的时候腿都软了,好几次差点摔倒.可是别人的反应没有这么强烈!后来虽然天天练三级跳,可是跳完总会腿软,我感觉应该不是产生乳酸的问题吧!这是究竟怎么回事?

▼优质解答

答案和解析

不单纯是乳酸的问题.

除了乳酸的问题,应该还包括这两个方面的原因：

一是你本身腿部力量不足,导致你腿发软；

二是你一次运动的负荷过重,也会导致你的腿发软.

解决方法：

一是加强练习,练习时要科学安排运动负荷,不是负荷越大越好；

二是要合理安排练习内容,四百米的蛙跳,不是不合理,是很不合理!应该分组来练习,30米一组,做五组,就不错了,然后逐渐增加距离和组数.

三是运动后注意放松.

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