在运动中如何提高氧气利用率以增强耐力?

Question

在运动中如何提高氧气利用率以增强耐力?

Answer 1

当储存在身体肌肉里的氧气消耗尽的时候,身体便开始无力,只有依靠快速喘息获得更多氧气,依靠快速的心跳完成体内氧气输送,力保肌体对氧气的增加性需求.通常情形是,运动后很长时间内不能平静,也就是说,身体需要一段时间才能消除缺氧状态.想在跑跳中没有喘息、没有剧烈心跳,那就不得不进行身体耐力训练.如果你想有效提高身体耐力,而又不想花费更多时间从事体育运动,不妨试一试贫氧强身练习法.这种方法能提高身体工作有效系数,提高耐力,身体能够很好地应付出现的负荷.
贫氧练习法的核心是,坚持每天做有节奏的重复性运动,时间至少1小时,在练习的时候吸入氧气含量低于空气中氧气指标的混合气体.对于职业运动员来讲,每次从事贫氧练习时间要相应加长.
身体在运动状态需要更多的氧气.因此,按常理身体运动时应增加给氧量,而不应减少氧气供给.在运动状态下吸入贫氧气体,将迫使身体各相关参与运动的组织器官(部位)发生变化,如肌肉内毛细血管生长、发达,心脏容量增大,供血量增多.血液运氧能力、细胞从血液中捕获氧的能力都得到增强,以满足身体作功需要,这也就是提高了肌体工作有效系数.可以说,提高了氧气利用率.呼吸次数自然减少,身体耐力得到增强