唉声叹气每次考试之前我都紧张！大家有什么好方法可以减压？快乐精灵我的方法是做一张“幸运纸条”，在上面写上“得胜利！”三个字，每次考试之前，我都会看看这张纸条，

Question

【唉声叹气】每次考试之前我都紧张！大家有什么好方法可以减压？
【快乐精灵】我的方法是做一张“幸运纸条”，在上面写上“得胜利！”三个字，每次考试之前，我都会看看这张纸条，感觉自己不再那么紧张了。
【唉声叹气】我也试一试，写一张我的“幸运纸条”！
（1）如果你也有一张“幸运纸条”，你会写什么呢？
（2）“幸运纸条”真的能让我们幸运吗，请你说明这张小纸条能起到怎样的作用。
（3）当你感到不愉快的时候，你如何排解消极情绪？

Answer 1

（1）考查了自己的“幸运纸条”，积极向上的语言即可．
（2）考查了要调解每次考试之前紧张的情绪，小纸条可以起到调节不良情绪的作用，考试能否成功与人的情绪有关，但其不是决定性因素．
（3）消极情绪会使人感到难受，降低自控能力和活动效率，所以我们要调控消极情绪，可用的方法有注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，从而使自己保持积极的情绪．
故答案为：
 （1）要放松，不紧张，要努力等．
（2）小纸条可以起到调节不良情绪的作用，考试能否成功与人的情绪有关，但其不是决定性因素．
（3）转移注意力，向朋友倾诉等方法．