春三月，此谓发陈①。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

Question

春三月，此谓发陈①。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 夏三月，此谓蕃秀②。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄③，奉藏者少。春天与夏天的夜卧早起，都是说早点睡觉早点起床吗？很多人的解释都不一样，搞糊涂了。想听听春天与夏天夜卧早起的意思？

Answer 1

春三月，夜卧早起。
夏三月，夜卧早起。
秋三月，早卧早起。
冬三月，早卧晚起。
通过以上四句，已经可以知道：
春夏两季，都是晚睡早起的。也就是说，可以晚上11点左右睡，早上5点起来。
秋季：早睡早起，晚9点前睡，早5点起。
冬季：早睡晚起，晚9点前睡，早7点后起。
以上是中国古代农耕社会的作习规律，在现代学习工作繁重的生活节奏中，已经不适合。可以根据自己生活调整，尽量做吧。毕竟，养生要注意，养家活口也是必须的。