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本人1.70米体重65千克怎样才能让我一个手提起50千克的物品本人身体素质好但不知道改怎样训练自己
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本人1.70米 体重65千克 怎样才能让我一个手 提起50千克的物品 本人身体素质好 但不知道改怎样训练自己
▼优质解答
答案和解析
要锻炼!我现在可以提得动 人要锻炼身体负重锻炼是最有效的
什么跑步那些都是花架子 每天只要早晚举那么5分钟左右就好
别小看那5分钟 可以顶的上你走10公路消耗的能量 最好是感觉手有点酸的时候最好
但休息下还要继续再做几次 越是酸的时候越说明长耐力的时候.
用哑铃就够了 这个简单方便 很适合不经常户外运动类型的使用
只要你能举起20KG的哑铃不怎么费力 我现在用的就是40KG的哑铃
提个100来斤没多少问题的.当然要达到这个程度我花了3个月
先从10KG慢慢加起来的 这个要根据你自己的情况具体去操作.
什么跑步那些都是花架子 每天只要早晚举那么5分钟左右就好
别小看那5分钟 可以顶的上你走10公路消耗的能量 最好是感觉手有点酸的时候最好
但休息下还要继续再做几次 越是酸的时候越说明长耐力的时候.
用哑铃就够了 这个简单方便 很适合不经常户外运动类型的使用
只要你能举起20KG的哑铃不怎么费力 我现在用的就是40KG的哑铃
提个100来斤没多少问题的.当然要达到这个程度我花了3个月
先从10KG慢慢加起来的 这个要根据你自己的情况具体去操作.
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