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健身锻炼中他们常说的“1组、2组”,“每组50下”是什么意思?每组之间间隔多久啊?
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健身锻炼中他们常说的“1组、2组”,“每组50下”是什么意思?每组之间间隔多久啊?
▼优质解答
答案和解析
1组2组就是你做的第一组第二组,每组50下就是你一波做50个,一波50个基本上是耐力练习了.
每组做5个以内力竭是力量练习,5—10是增长肌肉的,10以上就变成塑造线条了,再长就是耐力练习.
少次数的就要多组数,多次数组数就少.
每组间隔为一分钟之内较好,看你自己,不管是田径还是健身,呼吸、心率不要完全恢复就需要开始下一组了.
每组做5个以内力竭是力量练习,5—10是增长肌肉的,10以上就变成塑造线条了,再长就是耐力练习.
少次数的就要多组数,多次数组数就少.
每组间隔为一分钟之内较好,看你自己,不管是田径还是健身,呼吸、心率不要完全恢复就需要开始下一组了.
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