早餐占一天营养成分60%-70%是什么意思?是说如果我今天没吃早饭,那么即使午餐和晚餐吃得再好,也只能吸收一天所需营养的30%-40%嘛?

Question

早餐占一天营养成分60%-70%是什么意思?是说如果我今天没吃早饭,那么即使午餐和晚餐吃得再好,也只能吸收一天所需营养的30%-40%嘛?

Answer 1

不是这个意思.
早餐是非常重要的一餐,如果早餐吃得好,可以帮助你一天都有好的体力和精神状态.
一般来讲,早餐所含的热量应该占到人体全天所需热量的30%左右,并且应该含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质.
如果早餐没吃,午餐和晚餐吃得再好,对你全天的能力表现都是有影响的.
食物含有热量的多少不是衡量是否有利于健康的标准,在合适的热量下,含有多少蛋白质、维生素和矿物质等营养成分才是最重要的.
希望解决了你的疑问.