孕妇能不能吃芒果？芒果有什么营养价值？

芒果是一种多汁、甘甜的热带水果，很深受大家的喜爱，可作为特殊人群的孕妈能吃芒果吗？芒果有什么营养价值？一起来看看吧！

孕妇能不能吃芒果？

孕妇当然是可以吃芒果的，孕妇吃芒果有以下一些好处：

补充维生素A

芒果中富含的维生素A，我国孕妇和婴幼儿最易缺乏维生素A和维生素D，因此，维生素AD是孕妈咪需要在宝宝有胎儿期给予补充的，而且孕妈咪如果体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能;另外，维生素A可以保护孕妈咪与宝宝的视力。

可以缓解妊娠反应

芒果具有生津止咳，防止呕吐、头晕等功效，孕妈咪在妊娠早期会出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等妊娠反应。因此，孕妈咪可以吃些芒果，减少呕吐、食欲不振等的现象。

可以缓解妊娠便秘

芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，而孕妇有都便秘的现象，尤其是孕晚期，便秘会愈来愈严重，可以导致孕妈咪出现腹痛、腹胀等症状，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危；因此，孕妈咪吃些芒果可以预防或缓解妊娠便秘。另外，芒果味甘酸、性凉无毒，具有解渴利尿等功能。

芒果有什么营养价值？

1、芒果具有抗肿瘤的作用，因为芒果富含有芒果酸，另外它还有多酚类的物质，抗氧化效果比较明显，具有美容养颜的作用。

2、芒果富含有丰富的维生素c，可以有效的预防坏血酸，可以提高机体免疫力，起到去皱、美容、养颜的功效。

3、芒果还可以预防晕车和妊娠期间出现的呕吐，所以晕车的人以及孕妇在初期可以适当的吃一些芒果。

4、芒果富含有维生素a，维生素a可以合成人体黏膜组织，比如胃黏膜、鼻黏膜以及口腔黏膜，多吃一些芒果可以促进黏膜组织的合成。

5、芒果对于调理脾胃功能也有明显的效果，因为它富含有多种有机酸、糖类，可以提高消化功能。

推荐：芒果拌酸奶

原料：芒果1个、原味酸奶250克、曲奇饼干2片、玉米脆片20克

做法：挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状，将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中，浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

结语：

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。