怀孕3个月吃什么补气色？气色好宝宝更健康

孕期，孕妇很容易贫血，肚子里多了一个新生命，容易供血不足，这时从饮食方面补救是好的方法，那么怀孕3个月吃什么补气色？气色好宝宝更健康。

怀孕3个月吃什么补气色？气色好宝宝更健康

1、

黄花菜

含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。

2、

黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

3、

瘦肉

瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。

4、

南瓜

被清代名医赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作，

结语：

妈妈在孕育宝宝的同时，保证自己健康也是很重要的，气色就反应着身体的健康状况，所以孕妈们一定要注意平时的饮食健康哦。