怀孕3个月吃什么补品？不可盲目吃补品

许多孕妈在怀孕期间都吃过各种各样的补品，但很多补品对于孕妈来说，除了能增长身上的肥肉之外，起不到任何作用，那么怀孕3个月吃什么补品？不可盲目吃补品。

怀孕3个月吃什么补品？不可盲目吃补品

1、

燕窝

怀孕的前三个月是胎儿神经系统发育的关键时期，燕窝中含有一种叫做“燕窝酸”的物质，能够很好的促进胎儿神经系统和身体器官的生长发育，所以孕妇在孕早期进补燕窝对胎儿有很大的好处。燕窝不仅能在孕早期吃，在怀孕中后期和月子期间食用燕窝，还能够刺激多种细胞分裂增殖，加速细胞分化，对预防妊娠纹，美容养颜都有奇效。燕窝虽好，但市面上的各种燕窝真假难料，质量和效用都很难得到保证，所以如果孕妈想要进补的话，最好选择可靠的品牌和渠道，以免影响效果。

2、

含叶酸食物

众所周知，孕妈在怀孕后体内的叶酸需求量会增加好几倍，如果补充叶酸不够及时，则很有可能会影响胎儿的发育健康，所以叶酸可以说是最常见的孕期“必补品”了，孕妈可以多吃一些富含叶酸的食物，例如红枣、空心菜等，同时也可以吃一些补充叶酸的保健品按量服用，更方便也更容易见成效。

3、

补血食物

很多孕妈都存在贫血的问题，尤其是在怀孕后期，孕妈们的贫血症状会越来越明显。补血的关键其实在于补铁，铁元素对孕妇和胎儿都尤为重要，在补铁时要清楚，动物性食品的吸收率为 20%，而植物性食品仅为 1%-3%，所以孕妈们想补血可以多吃一些动物肝脏。同时，维生素C与铁的吸收率是成正比的，孕妈也要及时补充。

4、

补钙食品

在胎儿骨骼形成阶段，孕妈需要补充大量的钙质才能保证胎儿的正常生长和自己的健康，所以补钙也是孕妇进补时的必选项，孕妈们要多吃一些钙含量较高的食物，比如虾、骨头汤、牛奶等，也可以购买一些更适合孕妇的补钙产品服用。

结语：

孕妈们要知道，孕期进补并不在于均衡，补过量反而对健康不利，应该定期到医院检查，缺哪里补哪里。