备孕需要怎么调理身体好？要吃些什么？

夫妻在要孩子以前，都应该进行备孕，这很有利于未来宝宝的身体健康，那么备孕需要怎么调理身体好？要吃些什么？下面的内容一起来看看吧！

备孕需要怎么调理身体好？

1、做一次全身检查，看身体是否健康，合适 怀孕

2、在孕前及怀孕头3个月要吸收丰富的叶酸

3、在准备怀孕以及怀孕后双方都不要抽烟喝酒

4、检查 风疹 抗体有没有 免疫力 ，如果怀孕期间得风疹对宝宝有致命的影响

5、如果牙齿有问题在孕前就要治好

6、不要喝含咖啡因的饮料，象咖啡，茶，巧克力，可乐等

7、慎用药物

8、工作及生活有规律

9、运动适度

多吃水果蔬菜富含叶酸，维生素等。多喝奶制品补钙。多吃牛羊肉，多喝汤，总之合理膳食就好了。怀孕后不要吃山楂和桂圆。

要吃些什么？

补充叶酸

相信每个备孕女性都会知道，补充叶酸不仅是在怀孕前还是在怀孕后都是非常重要的。如果备孕女性体内的叶酸不足的话，那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。所以备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝，那么就要从备孕前的三个月相对应的补充叶酸。

富含叶酸的食物：比如动物的肝脏，绿叶蔬菜，水果，豆类，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相当丰富的叶酸，备孕女性每天吃一根的话，不仅可以预防便秘，也可以补充叶酸，真可谓是一举两得。

补充维生素E

是女性在备孕期间所必须要摄入的营养元素之一，尤其是维生素E。很多女性朋友都认为维生素E的主要功效是，养颜美容。但其实它还有另外一种作用，就是可以促进女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，对备孕女性来说是最好不过的了。

富含维生素E的食物：绿叶蔬菜，种子的胚芽比如买呀，花生，芝麻等等。