3岁宝宝长胖出现肥胖纹正常吗？该怎么办？

随着现在物质生活不断提高，食物也多种多样，孩子一不注意就容易长胖当孩子体重超过同性别，同身高儿童体重均值的20%，就称为肥胖，那么3岁宝宝长胖出现肥胖纹正常吗？该怎么办？

3岁宝宝长胖出现肥胖纹正常吗？该怎么办？

肥胖是指长期能量摄入超过正常身体的消耗，导致体内脂肪堆积。近年来我国肥胖儿童逐渐增多，非常见于婴儿期，学龄前儿童和青春期少年，

那么当孩子开始长胖，然后一定胖到一定程度，那么脂肪撑开了皮肤表层，纤维断裂，那么就自然会出现肥胖纹，3岁宝宝持续长胖也会出现肥胖纹，这是很正常的，

那么该怎么消除或缓解宝宝的肥胖纹呢？一下几点请记下来！

1、消除肥胖纹最好的方法就是在源头上防治，即养成合理正确的饮食习惯，控制好热量的摄入，防止热量转化为脂肪堆积在体内。

减肥或者控制都要采取科学的方式，遵守循序渐进的步骤，平时可以给宝宝多吃蛋白质丰富或者含胶原蛋白多的食品，例如猪蹄、鸡脚、鱼类等，从而提高皮肤的弹性，改善皮肤状况。

2、

每天坚持按摩，

最好在肥胖纹产生的部位抹上精油或者按摩乳液，再用手轻轻打圈按摩，并且每次按摩时间应该持续10分钟以上。

3、在肥胖纹产生的部位皮肤会出现纤维断裂的情况，而这种情况之所以发生，其中一个重要原因就是皮肤组织缺少胶原蛋白。所以，

有肥胖纹时可由内部补充胶原蛋白，从侧面辅助消除肥胖纹。

4、

减少摄入动物性脂肪，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸。

5、

合理适当的运动能够锻炼到全身的肌肉，所以多运动伸展身体是把脂肪转化为肌肉、淡化肥胖纹的一个非常有效方法。

建议每周带宝宝至少参加3次户外运动，每次运动时间保证半小时以上，可以有效的缓解。

结语：

孩子长胖家长应该经常鼓励孩子控制食欲，帮助孩子树立信心，帮助孩子纠正不良饮食习惯。对于体重正常儿童的家长，我们应该帮助孩子，养成良好的饮食习惯和运动习惯，关注孩子的体重，未雨绸缪，防止儿童体重增长过快导致肥胖。