男人备孕期间禁忌注意事项有哪些？

备孕不仅仅是女性的事，男性备孕也是十分重要的，宝宝的健康取决于夫妻二人，那么男人备孕期间的禁忌和注意事项有哪些呢，更多关于怀孕备孕的相关知识尽在早教吧妈妈育儿频道，欢迎关注。

男人备孕期间禁忌注意事项：

1、戒烟酒

根据调查，吸烟者所排出来的精子要比正常人所排出来的精子少百分之10，而且精子的畸变率也会增加。随着男性朋友吸烟的时间越长，所畸形的精子就会越来越多，精子的活力也会降低。同时吸烟还有可能会引起动脉硬化，基本上百分之九十的吸烟者阴茎血液循环不良，勃起的速度也会减慢。而长期饮酒，会引起性欲减退和精子畸形等情况。

2、不要偏食

精子的生成需要优质蛋白质，钙，锌等等矿物质和微量元素，精氨酸，多种的维生素等等，如果偏食的话，饮食中缺少一些营养成分，精子的生成就会受到严重的影响，会产生一些低质精子的出现。

3、不能滥用药物

因为不少化学药品如雌性激素，利血平等等都会影响精子的生存能力和造成精子畸形的数量会大量的增加。

4、补充叶酸

这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

5、坚持运动

男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。

6、严禁高温环境

备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。

7、补充优质蛋白质

合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。