做好“饮食胎教”工作,让宝宝从小养成良好的饮食习惯
胎教对于胎儿发育起着至关重要的作用,这个人人都知道。一说到胎教,我们都知道有胎教音乐,胎教故事,以及环境胎教等。可是你听说过饮食胎教这个方法吗?孕期做好音乐胎教生出来的宝宝对音乐酷爱有加,那是不是注重饮食胎教,生出来的宝宝就不挑偏不偏食了呢?
嘿嘿,没错啦!!!如果不想你未来的宝宝偏食、厌食、消化不良等情况出现,就要做好“饮食胎教”工作,多吃7类食物,养成良好的饮食习惯。
提倡准妈妈每日膳食的7类食物
提倡准妈妈每日膳食的7类食物
1、米、面或者其他粮食,薯类
2、有色蔬菜,包括红、黄、绿色蔬菜
3、鱼、肉、禽、蛋、奶以及豆制品
4、烹调油
5、水果
6、食盐以及其他调味品
7、个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品)
饮食胎教要多元化
饮食胎教要多元化
1、营养均衡而多变化:
身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议您多变化食物的种类,每天可吃25种不同的食物,营养才易充足。
2、以未加工的食物为主:
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……,烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。
孕妈咪三餐饮食习惯
孕妈咪三餐饮食习惯
1、三餐定时:
忙碌,都应“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐12点,晚餐6~7点;吃饭时间最好30~60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。
2、三餐定量:
三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点:
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
本文由早教吧妈妈育儿频道(http://www.zaojiaoba.cn/
http://www.zaojiaoba.cn/
)小编编辑整理
阅读本文的网友也阅读了:
阅读本文的网友也阅读了:
营养胎教对胎宝宝的作用
准爸爸参与胎教很重要
胎教的重点及注意事项
胎教要讲究正确的方法
胎教要什么时候开始
孕妇多听音乐有什么好处
看了做好“饮食胎教”工作,让宝宝从小养成良好的饮食习惯的网友还看了以下知识:
双胞胎做无创DNA准吗 双胞胎孕妇要做的检查大集合 2020-03-29 …
揭秘双胞胎为什么不做唐筛 怀双胞胎做什么代替唐筛? 2020-03-29 …
2020年属猪女适合生二胎宝宝吗,二胎下奶食谱有哪些? 2020-03-30 …
想生二胎要做什么检查,生二胎做孕前检查有必要吗? 2020-03-30 …
如何保胎?习惯性流产如何保胎? 2020-03-30 …
现在在做一个project是关于胚胎干细胞培研究道德方面的问题的大概就是用胚胎做研究对象相当于扼杀 2020-05-17 …
我是刚学做熟食的,请问下都有什么食品添加剂~我是刚学做熟食的`主要是煮鸡`请问下都有什么食品添加剂 2020-05-17 …
有一个做长途运输的司机要出发了.他用作运输的车是三轮车,轮胎的寿命是2万里,现在他要5万里的长途运 2020-06-11 …
在负重训练中,小强拉着一旧轮胎在水平面上前进了一端距离.在此过程中,下列说法正确的是()A.轮胎受到 2020-12-18 …
在线求指导:读语段,做习题.读语段,做习题.一天早晨,它醒了.那两只老鸟都觅食()去了.它探出()头 2021-01-13 …