10个月宝宝补锌吃什么 吃这6款食物样样高效补锌

10个月宝宝生长发育的很快，因为牙齿的萌出宝宝已经可以开始练习咀嚼食物，这个时候的宝宝对辅食中的微量元素的要求比较高，尤其是锌元素。如果10个月的宝宝身体缺锌，很可能导致宝宝消化吸收能力减弱，宝宝身体发育速度放缓，还会影响宝宝身体对钙、铁、磷、钾的吸收。那么10个月宝宝补锌吃什么呢？想给10个月宝宝补锌的父母不妨尝试下列几种含锌量高的食物。

10个月宝宝补锌吃什么

10个月宝宝补锌吃什么

1.牡蛎和鲱鱼

1.牡蛎和鲱鱼

海鲜产品中，牡蛎和鲱鱼是含锌量极高的食物，牡蛎因为味道清淡，只要洗干净煮熟就可以吃，如果宝宝吃不惯可以用牡蛎蒸蛋；鲱鱼味道比较重，需要妈妈用姜和柠檬去腥后，把鱼刺挑干净，给宝宝制作鲱鱼鱼肉辅食。但是在吃海鲜之前最好先少量食用观察宝宝是否过敏。

2.紫菜虾皮汤

2.紫菜虾皮汤

紫菜和虾皮都是含锌量极高的食物，而且紫菜和虾皮还有利于消化，宝宝可以更轻松的吸收紫菜和虾皮中的锌和钙；紫菜虾皮汤是流质食物，也方便宝宝吃，而且更容易消化。

3.猪肝

3.猪肝

猪肝是动物内脏中含锌量最高的食物，而且猪肝可以明目、清血，还有利于10个月宝宝消化吸收。猪肝搭配蔬菜制成辅食或是搭配粥做成辅食都是宝宝喜爱的口味，做法多变。

4.花生和芝麻

4.花生和芝麻

花生和芝麻属于油脂类杂粮坚果食物，花生皮和花生肉中含有大量的锌，有利于宝宝补锌补血，但花生质地坚硬，最好是打碎成糊搭配粥一起吃；而芝麻也是高含锌量的食物，但是10个月宝宝吃芝麻一定要是熟芝麻。

5.草莓和香蕉

5.草莓和香蕉

水果类食物中草莓和香蕉的含锌量是最多的，而且还有丰富的维生素，可以通常润便，一举多得。但是吃水果补锌最好在宝宝饭后半小时之后，这样吸收效果最好。

6.豆制品

6.豆制品

豆制品的含锌量也很多，像豆腐、大豆、豆浆都是可以给10个月宝宝补锌的食物，而且豆制品口感软糯，宝宝很容易咀嚼、消化、吸收；补锌的效果很显著。

除了上述这些可以高效快速补锌的食物之外，像白菜、茄子、南瓜、苹果、桃子、瘦肉等等，都是可以补锌的。但是10个月宝宝补锌不建议口服药剂，首先口服药剂是给极度缺锌的患者使用的，再者10个月宝宝身体发育和内分泌代谢还未完善发育，不建议使用口服补锌剂，和可能给宝宝身体造成额外的消化和代谢负担，最好还是通过食疗补锌。