孕期如何科学补充含叶酸的复合维生素？

 叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，但并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。中国营养学会居民膳食指南中提到，孕妇对叶酸的日摄入量上限（UL）为1000微克。临床研究显示，每天摄入含800微克叶酸的复合维生素能预防和降低出生缺陷。

含叶酸的复合维生素，让宝宝拒绝新生缺陷

含叶酸的复合维生素，让宝宝拒绝新生缺陷

排卵期，如有对于一些刚怀孕的准妈妈来说，明显的早孕反应会使其对食物的欲望明显降低，而怀孕期间的女性对各类维生素和矿物质的需求都有所增加，并且微量营养素之间有协同作用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6维生素B12协同作用可以预防先兆子痫等，若准妈妈维生素种类补充过于单一，会对母亲自身和胎儿均造成不良影响。 

排卵期，如有叶酸及其他微量元素的缺乏，是导致我国新生儿出生缺陷率偏高的主要原因。，如果妇女在怀孕期间营养状况不达标，将不利于胎儿发育，因为影响胎儿正常发育的某些因素在很大程度上取决于母亲孕前的营养状况。

母亲与胎儿之间的最重要关联之一体现在，准妈妈的叶酸摄入情况会影响到其宝宝是否会患有新生儿神经管缺陷。而维生素和矿物质协同作用，有助于优化妊娠结局，因此女性在计划妊娠前应当注意多种维生素矿物质的补充以有效降低先天畸形的发生风险。临床研究显示，孕期补充含800微克生理剂量叶酸的复合维生素如爱乐维，可有效预防和降低出生缺陷 。  

维生素是维持机体正常功能所必需的营养素，也是胎儿生长发育必不可少的。孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱，进而对胎儿的生长发育造成不良影响。那么孕期如何科学补充维生素呢？ 

孕妈咪要适量摄入维生素A

孕妈咪要适量摄入维生素A

维生素A有促进胎儿生长发育的作用，并能增强母体抵抗感染的能力。

孕妈咪忌缺乏B族维生素

孕妈咪忌缺乏B族维生素

B族维生素不足或缺乏，可引起或促发孕早期妊娠呕吐及早产儿发生率增加，导致婴儿体重不足甚至死亡。妊娠期妇女由于雌激素增力口，色氨酸代谢增加，维生素B6需要量也增加，孕妈咪如果在5个月时维生素B6缺乏，会影响胎儿中枢神经的发育，使智力低下。妊娠期维生素B12供给不足，孕妈咪易患巨幼红细胞贫血，新生儿也可患贫血，甚至胎儿的畸形发生率也可能增加。

孕妈咪要适量摄入维生素c

孕妈咪要适量摄入维生素c

胎儿必须从母体中获取大量维生素C来维持胎儿的骨骼与牙齿的正常生长、发育，造血系统的健全和机体抵抗力等，故孕期要适量摄入维生素C。 

孕妈咪要适量摄入维生素D

孕妈咪要适量摄入维生素D

当孕妈咪缺乏维生素D时，可出现骨质软化。最先而且最显著的发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位，严重者可出现骨盆畸形，由此可影响自然分娩。维生素D缺乏还可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可造成小儿先天性佝偻病。

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