怀孕两个月孕妇补叶酸食谱

所有的准妈都知道，不管是孕前还是孕期，补充叶酸都极为重要。因为，叶酸具有预防胎儿畸形的强大功效。除了可以服用医生开的叶酸片之外，日常饮食，多吃一些具有补充叶酸的食物也是个不错的选择。

今天，早教吧妈妈育儿频道小编就为各位未准麻麻推荐几款补充叶酸的食谱，供各位麻麻参考：

孕妇补叶酸食谱——干贝莴笋

孕妇补叶酸食谱——干贝莴笋

莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。

准备材料：莴笋1根、干贝适量、食盐适量、蒜适量。

步骤1：干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时。

步骤2：泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。

步骤3：莴笋去根去皮后，切成丝备用。莴笋丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用。

步骤4：起油锅，爆香蒜末，下干贝丝爆炒出鲜香味。

步骤5：倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开，倒入莴笋丝烧开。

步骤6：用一点点盐调味，即可出锅。

孕妇补叶酸食谱——

孕妇补叶酸食谱——

金蒜小油菜

金蒜小油菜

油菜能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用，非常适合备孕期、孕期和产期妇女食用。

准备材料：油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量

步骤1：大蒜香菇切末。

步骤2：蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

步骤3：小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。

步骤4：小油菜沥水，头朝外码盘备用。

步骤5：另起一小平底锅加油，烧热后放大蒜末。

步骤6：放香菇炸成金黄色的酥，马上关火。

步骤7：趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。

孕妇补叶酸食谱——

孕妇补叶酸食谱——

荸荠荷兰豆炒木耳

荸荠荷兰豆炒木耳

荷兰豆嫩荚质脆清香，营养价值很高，备孕前食用可以补充营养，孕期食用则可以缓解便秘，产妇食用有催乳的作用。

准备材料：荸荠300克、荷兰豆50克、木耳（水发）、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适量

步骤1：荸荠去皮切片，用开水焯烫一下过凉备用。木耳用清水发好备用。

步骤2：把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下，过凉备用。

步骤3：木耳洗干净，泡水备用。

步骤4：炒锅倒油爆香葱姜，倒入荸荠翻炒片刻。

步骤5：在加入木耳继续翻炒，加入糖和盐，加入蒸鱼豉油。

步骤5：倒入荷兰豆和红椒继续翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。

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