1、快速减肥的方法 首先要合理地制定食谱，合理的规划，自己每天的饮食，从每一天每一周，每一年，日积月累地控制自己每天的饮食，形成一个健康绿色的饮食习惯，可以选择吃一些对我们肠胃道有帮助的水果比如说是香蕉，黄瓜，这些水果能够非常好的清理肠道菌群，同时能够促进我们肠道和胃的消化作用，水果中富